Położyła się na brzuchu podpierając o przedramiona. Wystarczyły 2 min codziennie, aby efekt pojawił się szybko

Która z nas nie chciałaby mieć ciała piękniejszego w zaledwie 4 minuty? Na pierwszy rzut oka wydaje się to zbyt piękne, aby było prawdziwe, ale mamy dla Ciebie doskonałe ćwiczenie, które skutecznie wzmocni brzuch i podkreśli jego mięśnie.

Gotowe na garść przydatnych informacji?

28 dni:

Dzień 1 – 20 sekund
Dzień 2 – 20 sekund
Dzień 3 – 30 sekund
Dzień 4 – 30 sekund
Dzień 5 – 40 sekund
Dzień 6 – Pauza
Dzień 7 – 45 sekund
Dzień 8 – 45 sekund
Dzień 9 – 60 sekund
Dzień 10 – 60 sekund
Dzień 11 – 60 sekund
Dzień 12 – 90 sekund
Dzień 13 – Pauza
Dzień 14 – 90 sekund
Dzień 15 – 90 sekund
Dzień 16 – 120 sekund
Dzień 17 – 120 sekund
Dzień 18 – 150 sekund
Dzień 19 – Pauza
Dzień 20 – 150 sekund
Dzień 21 – 150 sekund
Dzień 18 – 150 sekund
Dzień 19 – Pauza
Dzień 20 – 150 sekund
Dzień 21 – 150 sekund
Dzień 22 – 180 sekund
Dzień 23 – 180 sekund
Dzień 24 – 210 sekund
Dzień 25 – Pauza
Dzień 26 – 210 sekund
Dzień 27 – 240 sekund
Dzień 28 – Tak długo, jak to możliwe.

Źródło i fotografie: heftig.de

Ludzie, którzy natychmiast powinni zrezygnować z siłowni, ponieważ mogą zrobić sobie krzywę

Spośród wszystkich osób rozpoczynających swoje noworoczne postanowienia na zrzucenie wagi, są tacy, którzy nie mają absolutnie pojęcia o tym, jak się do tego zabrać i poprawnie wykonywać ćwiczenia. Oczywiście nikt nie mówił, że to coś prostego, ale zawsze można zapytać kogoś na siłowni, jak się do tego zabrać.

Według danych otrzymywanych od SessionM tylko 41 procent ludzi, którzy rozpoczęli swoją przygodę z ćwiczeniami na siłowni w 2013 roku, trwa w swoim postanowieniu do dziś. Zdecydowana większość zrezygnowała po kilku tygodniach. Co mogło ich do tego zniechęcić? Być może to sprzęt, z którego nie byli w stanie umiejętnie korzystać?

W sieci krąży cała masa zdjęć, na których widać ‚sportowców’, którzy nie mają pojęcia, co robią, ale (co gorsze!) idą w zaparte. Żyją w świecie iluzji, z którego ciężko czasem ich wyciągnąć.

Ta instruktorka yogi udowodniła, że nie tylko chude osoby są wysportowane. Waga to tylko liczby!

Jessamyn Stanley z Karoliny Północnej ma swój własny pomysł na to, jak powinni wyglądać instruktorzy yogi. Dyscyplinę zaczęła praktykować w 2011 roku i od razu się w niej zakochała. Musiała zmierzyć się przede wszystkim sama ze sobą, ale dała radę i dziś jest certyfikowanym instruktorem jogi i ma ponad 165 tysięcy zwolenników na swoim koncie Instagram.

Jessamyn warto śledzić z wielu powodów. Przede wszystkim za to, jakie ma podejście do ćwiczeń, za pogodę ducha i otwartą postawę wobec życia, która inspiruje tysiące ludzi każdego dnia i udowadnia, że waga to tylko stan umysłu.

Źródło i fotografie: brightside.me

Powiedziała coś 7-latce, żeby dodać jej otuchy. Kiedy w tle zaczęła grać muzyka, odebrało mi mowę

Amerykanka Gia Kokotakis ma tylko 7 lat, ale kiedy zakłada łyżwy i wychodzi na lód, zamienia się w sceniczną bestię, która swoim profesjonalizmem i talentem porywa ludzi.

Choć łyżwiarstwo figurowe wydaje się być sportem łatwym i przyjemnym wymaga od zawodników ogromnej pracy i umiejętności. Wie o tym dobrze także Gia, która codziennie ciężko trenuje, ponieważ chce w przyszłości wziąć udział w Olimpiadzie.

Nam nie pozostaje nic innego, jak trzymać kciuki i dopingować działania 7-latki!

Źródło i fotografie: heftig.co

15 imponujących poz zwierząt, które dobrze wiedzą jak zadbać o własną figurę. #2 pękam ze śmiechu!

Decyzja o byciu fit to dopiero połowa sukcesu. Teraz trzeba założyć buty do biegania i zacząć działać! Możesz biec w lewo albo w prawo, szybko albo wolno, ale co jest najważniejsze? Musisz poruszać się z entuzjazmem. Odłóż pracę na bok, załóż odpowiednie ubrania i zrób pierwszy krok w kierunku idealnego ciała.

Potrzebujesz jeszcze więcej motywacji? Spójrz na zwierzaki poniżej! Wygląda na to, że one dobrze wiedzą co w tym kierunku robić. Być może niektóre z nich zainspirują Cię i również Ty przejdziesz  do „trybu fit”!

Jeśli Ciebie również rozbawiły te zwierzaki, udostępnij ten wpis swoim znajomym na Facebooku!

Źródło i fotografie: brightside.me