Sugeruj się wielkością dłoni i palców, aby wiedzieć, jak duże porcje posiłków powinieneś jeść
Czy wiedziałeś, że to ile jesz ma związek z tym, jakiej wielkości są Twoje palce i dłoń? Oczywiście możesz ważyć każdy posiłek, ale po co, gdy pod ręką (nomen omen) masz swoją dłoń? Dowiedz się, jak z niej korzystać.
1. Pięć posiłków dziennie
Ile palców ma Twoja dłoń? To jest odpowiedź na to, ile posiłków powinieneś jeść. Kciuk jest na śniadanie, palec wskazujący na lunch, środkowy palec na obiad, palec serdeczny na przekąskę i mały palec na kolację. Porcja posiłków zależy od wielkości palców lub dłoni.
2. Węglowodany
Makaron, ryż i kasza manna: wystarczy, że zjesz porcję, która będzie odpowiadać prostokątowi, który stworzy się, gdy ściśniesz w ten sposób dłoń. To wystarczający rozmiar, aby zaspokoić apetyt. Dotyczy to również frytek, niestety.
3. Białko
Mięso, ryba i tofu: tyle, ile zmieścisz w dłoni, zdecydowanie Ci wystarczy.
4. Ser
Niestety nie mamy zbyt dobrych wieści, jeśli chodzi o sery. Jak widać, porcja powinna zmieścić się w obszarze dwóch palców.
5. Masło
To nie jest dużo, ale musi wystarczyć. Zwykle nie potrzeba więcej niż tyle masła lub oleju, aby przygotować posiłek.
6. Owoce i warzywa
Tak, to dużo, ale owoce i warzywa powinny być podstawą Twojej diety.
7. Cukier
Niezależnie od tego, czy jest to marmolada na chrupiącym chlebie, czy miód w jogurcie czy czekolada.
8. Deser
To chyba dobra wiadomość, bo możesz cieszyć się lodami wielkości zaciśniętej pięści.
