×

To ćwiczenie jest bardziej efektowne niż 1000 brzuszków. Stracisz na nie tylko 60 sekund dziennie!

Większość z nas starała się uzyskań płaski brzuch z pięknie zarysowanymi mięśniami. I znów, prawdopodobnie większość z nas takiego brzucha nie ma. Dieta tutaj nie pomoże. Jeśli chcesz mieć płaski i umięśniony brzuch, musisz na to zapracować. Mamy dla was ćwiczenie, które jest bardziej efektywne od brzuszków!

Ćwiczenie potocznie nazywane jest deską. W sumie nawet nie musisz się ruszać. Brzmi zbyt pięknie, by mogło być prawdziwe? Spróbuj raz, a wtedy wrócimy do tego tematu.

Oto jak je wykonać:

deska (2)

Ważne jest, aby ciało znajdowało się w linii prostej, a twoje mięśnie były napięte. Nie unoś i nie obniżaj bioder. Oddychaj głęboko, to pomoże ci wytrwać w pozycji. Pamiętaj o łokciach, mają znajdować się na podłodze pod kątem prostym. Nie podpieraj się kolanami. Wytrzymaj w pozycji 20 sekund. Odpocznij. Kolejne powtórzenie powinno trwać 40 sekund i ostatnie minutę.

Codziennie rób trzy powtórzenia. Po miesiącu dumnie prezentuj swoje mięśnie brzucha!

Więcej ćwiczeń, które możesz wykonać w domu znajdziesz tutaj.

deska

Polecane

Może Cię zainteresować