×

45-latek miał dość tego jak wygląda jego ciało. W ciągu 12 tygodni dokonał niewyobrażalnej metamorfozy

45-latek z Warrington zamienił torty i piwo na dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Tak bardzo źle się czuł w swoim ciele, że nie miał ochoty dłużej tego znosić. Zdecydował się na krok, na który nie zdecydowaliby się raczej panowie w jego wieku. Miał w sobie tyle dyscypliny i chęci, że w ciągu 12 tygodni zrzucił 8 kilogramów i z 20% tkanki tłuszczowej jego poziom obniżył się do 9%!

Ben Jackson miał cel, który chciał osiągnąć. Podążął ściśle według diety i ułożonych treningów. Porzucił także alkohol!

Zapisał się na siłownię i zaczął chodzić do niej pięć razy w tygodniu. Wcześniej nazywał się tłustym 45-latkiem, a dziś może pochwalić się ciałem, którego mogą zazdrościć mu młodsi mężczyźni!

W pracy jestem otoczony przez młodszych i lepiej zbudowanych od siebie, dlatego dążyłem do zmniejszenia masy ciała, a także chciałem wrócić do sprawności fizycznej sprzed lat.

Wiele zależy od diety i regularnych posiłków

Dieta Bena PRZED:

  • Śniadanie: ogromna kanapka z bekonem
  • Drugie śniadanie: czekolada
  • Lunch: ciastko i kawa
  • (kilka piw po pracy)
  • Kolacja: ryby i frytki

Dieta Bena W TRAKCIE ODCHUDZANIA:

  • Posiłek 1: 2 jajka
  • Posiłek 2: zdrowy koktajl
  • Posiłek 3: 1 pierś z kurczaka grillowana, pieczona lub na parze
  • Posiłek 4: 1 filet z łososia, grillowany, pieczony lub na parze
  • Posiłek 5: zdrowy koktajl
  • Posiłek 6: 1 filet z białej ryby, grillowany, pieczony lub gotowany na parze
  • Posiłek 7: 1 miarka protein wymieszana z wodą

Nie należy zapomnieć także o odpowiednim zestawie ćwiczeń, który w tym przypadku odegrał kluczową rolę. Najlepiej, jeśli wszystko rozpisze Ci specjalista, ale nie musisz się martwić, że wydasz na to dużo pieniędzy. Obecnie większość siłowni zachęca ludzi i już podczas zakupu karnetu otrzymujesz konsultację z trenerem personalnym. W trakcie takiej rozmowy na pewno poinformuje Cię, co jest ważne, a czego unikać na siłowni.

Nie osiągnąłby tego wszystkiego, gdyby nie chęć walki. Łatwo jest komuś doradzać i kibicować, ale w gruncie rzeczy zawsze chodzi o to, aby samemu się zmotywować do działania!

A jaką Ty masz dziś wymówkę?

Polecane

Może Cię zainteresować