Odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla naszej codziennej wydajności. Brak snu skutkuje zmniejszeniem poziomu energii i skłonnością do rozproszenia się oraz rozdrażnienia w ciągu dnia. Dlatego też, aby zachować dobry stan zdrowia i dobre samopoczucie, niezbędna jest dbałość o higienę snu. Co to właściwie oznacza? Dorosły człowiek powinien spać co najmniej sześć godzin, na odpowiednio wygodnym łóżku, unikać obciążających żołądek posiłków szczególnie przed snem i ekspozycji na światło niebieskie pochodzące z ekranów telewizorów czy telefonów.
Spanie na boku jest zdrowe
Wybór pozycji do spania to indywidualna sprawa każdego z nas. Spanie na boku jest szczególnie rekomendowane przez specjalistów, ale kluczowe jest posiadanie do tej czynności odpowiedniej poduszki. Ma ona zapewnić kręgosłupowi naturalną pozycję w czasie snu.
Ważne jest, aby głowa nie była ułożona ani za nisko, ani za wysoko, aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości i bóli w okolicach szyi. Okazuje się, ułożenie się do snu z kołdrą lub dodatkową poduszką między nogami może zmniejszyć ryzyko problemów z układem kostnym.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
WIDEO#dziejesienazywo: Co to znaczy lepiej lub gorzej spać?
Sposób, w jaki śpisz zdradza to, jakim jesteś człowiekiem
Istnieje przekonanie, że sposób, w jaki śpimy, może zdradzać pewne cechy naszej osobowości. Osoby preferujące spanie z kołdrą między nogami często uważane są za liderów. Charakteryzują się one silnym poczuciem indywidualności, dokładnie wiedzą, czego chcą od życia i posiadają zdolność skutecznego kierowania innymi.
Tacy ludzie często kierują się w życiu pragnieniem osiągnięcia zawodowego sukcesu. Wyróżnia ich wytrwałość, konsekwencja w działaniu i dążenie do doskonałości. Mogą mieć jednak problemy z akceptacją krytyki i utratą kontroli. Stawiają na niepokazywanie słabości i często skrywają swoje emocje, kiedy są w towarzystwie innych osób.
Jeśli masz ciekawą wiadomość, zdjęcie lub wideo, prześlij to do nas przez dziejesie.wp.pl
