12 sygnałów organizmu, które powiedzą Ci, że potrzebujesz więcej magnezu w swojej diecie

Niedobór magnezu jest stanem, który często objawia się bardzo mylącymi zachowaniami organizmu. Źle śpisz, miewasz skurcze, odczuwasz dziwne drgania mięśni a może byle drobiazg potrafi Cię wyprowadzić z równowagi? Być może bieganie po lekarzach okaże się zbędne, jeśli za wczasu zajmiesz się ustabilizowaniem poziomu magnezu w swoim organizmie.

Magnez ma ogromny wpływ na regenerację żywych komórek i regulację równowagi wapniowej. Ponadto wpływa na proces krzepnięcia krwi, reguluje rozwój układu kostnego, obniża poziom cholesterolu, chroni przed uszkodzeniem mięśnia sercowego, wzmaga reakcje obronne organizmu, a także wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Działa przeciwstresowo, przeciwanafilaktycznie i przeciwzapalnie. Jak widzisz lista pozytywnych działań magnezu jest bardzo długa, więc warto upewnić się, że poziom magnezu w Twoim organizmie jest odpowiedni.

Spójrz na tę listę, aby upewnić się, że nie doświadczasz objawów niedoboru magnezu.

Czekoladowe zachcianki

Gorzka czekolada jest bogata w magnez. Gdy twoje ciało odczuwa pragnienie czekolady, w rzeczywistości może to być jego prośba o dostarczenie magnezu do Twojego organizmu..

Nadmierne spożywanie napojów gazowanych

Jeśli pijesz napoje gazowane każdego dnia, „wypłukujesz” tak bardzo potrzebny magnez z organizmu. Fosforany zawarte w większości napojów gazowanych wiążą się z magnezem, więc organizm nie może go wykorzystać.

Naprężenie

Stres ma spory wpływ na nasz organizm, w tym zwiększenie częstotliwości akcji serca i wzrost ciśnienia krwi, a także powoduje wydzielanie różnych hormonów. Innym skutkiem stresu jest wyczerpywanie pokładów magnezu w organizmie.

Skurcze mięśni

Jeśli okaże się, że masz coraz częstsze skurcze mięśni lub ich drgania, przyczyną może być niedobór magnezu. Magnez pomaga rozluźniać mięśnie i chroni je przed skurczami.

Słodycze

Cukier rafinowany i melasa sprawia, że magnez jest usuwany z organizmu. Kiedy spożywasz go w zbyt dużych ilościach, organizm pozbywa się magnezu przez nerki.

Bezsenność

Trudności z zasypianiem mogą być objawem niedoboru magnezu, podobnie jak trudności utrzymaniem ciągłości snu. Często bezsenność i pokrewne zaburzenia snu są wynikiem braku równowagi elektrolitu, która z kolei może być spowodowana niskim poziomem magnezu.

Wysokie ciśnienie krwi

Wiele czynników przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi, włączając w to niedobór magnezu. Magnez rozluźnia naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi.

Spożywanie kofeiny

Gdy spożywamy zbyt dużo kofeiny, nerki uwalniają magnez, niezależnie od tego czy Twój organizm go potrzebuje, czy nie. Jeśli regularnie pijesz kawę, jesteś w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia niedoboru magnezu.

Zaburzenia rytmu serca

Podobnie jak magnez chroni mięśnie przed skurczami, pomaga także sercu, aby poprawnie funkcjonowało. Jeśli wystąpią nieregularne uderzenia serca, bardzo prawdopodobny jest brak wystarczającego poziomu magnezu.

Zaparcia

Magnez pomaga jelitom „zrelaksować się” w ten sam sposób jak pomaga naczyniom krwionośnym stać się bardziej otwartymi. Jeśli masz wystarczająco dużo magnezu, organizm przekazuje więcej wody do jelit, co pomaga zapobiegać zaparciom.

Zwiększone spożycie alkoholu

Jeśli pijesz alkohol regularnie, ilość magnezu w organizmie może być niższa nawet o 30%. Alkohol pomaga nerkom wypłukiwać magnez i sprawia, że ​​układ trawienny staje się mniej skuteczny.

Tiki twarzy

Jeśli występują u Ciebie tiki twarzy lub oczu, bardzo prawdopodobne, że przechodzisz właśnie przez deficyt magnezu. W rzeczywistości, te są to udowodnione klinicznie klasyczne oznaki niedoboru wapnia i magnezu.

Doświadczyliście tych objawów? Mam nadzieję, że ta lista pomoże Ci to zweryfikować!