×

90-sekundowy prysznic, który rozbudzi Cię na resztę dnia. Działa lepiej niż kawa czy napój energetyczny

Natłok obowiązków często powoduje, że budzimy się niewyspani. Wiele osób decyduje się wtedy wziąć prysznic zaraz po przebudzeniu. Kto by jednak pomyślał, że odpowiednio brany prysznic może mieć wpływ na Twój poziom energii przez resztę dnia!

Biorąc prysznic rano, możesz pobudzić się na cały dzień. Jeśli jednak zrobisz to w niewłaściwy sposób, niestety, może przynieść całkiem odwrotne skutki.

Wielu lekarzy poleca gorący prysznic lub kąpiel tuż przed zaśnięciem.  Wyjście spod gorącej wody na chłodniejsze powietrze powoduje nagły spadek temperatury ciała, co uspokaja umysł. Jest to bez wątpienia korzystne rozwiązanie, gdy chcesz zasnąć, ale z pewnością nie jest to najlepszy pomysł na rozpoczęcie dnia. Na tą porę mamy znacznie lepsze, zaledwie 90-sekundowe rozwiązanie.

Biorąc prysznic we właściwy sposób będziesz mógł czuć się odświeżony i pełny energii nawet przez cały dzień. 90-sekundowa kąpiel zwana inaczej „biczami szkockimi” uratuje Cię od bólu fizycznego jak i psychicznego.

Na czym polega 90-sekundowy prysznic? Wszystko opiera się na kontraście.

Pierwszym etapem jest lodowaty prysznic, który powinien trwać 30 sekund. Następnie na kolejne 30 sekund ustawiamy natrysk na znacznie cieplejszą wodę, po czym znowu powracamy do lodowatej na ostatnie 30 sekund pobudzającego prysznicu.

pobudzajacy-prysznic-1

Korzyści płynące z takiego rozwiązania

Redukuje stres:  gorąco-zimny prysznic to najlepszy sposób, aby pozbyć się napięcia nerwowego. Doskonale zwalcza stres, a to kluczowa rzecz dla osiągnięcia jasności umysłu.

Wzmacnia system odpornościowy: wykazano, że codzienna kąpiel w takiej wodzie, zwiększa liczbę białych krwinek niezbędnych do walki z chorobami. Lodowata woda powoduje, że ciało usiłuje się ogrzać. Aktywuje układ odpornościowy uwalniając więcej białych krwinek.

Poprawia krążenie krwi: podczas gdy organizm znajduje się pod lodowatą wodą, nasze żyły i tętnice zwężają się. Skutkiem tego krew przepływa przez nasz organizm pod większym ciśnieniem, co jest dobre dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej: wszystko to dzięki przyspieszonemu metabolizmowi – organizm dąży do rozgrzania się, więc zużywa więcej energii

pobudzajacy-prysznic

Hoby Finn, ThinkStock

Zimna woda nie jest przyjemna

To oczywiste, że możesz czuć dyskomfort, szczególnie przy pierwszych podejściach. Prawda jest jednak taka, że hydroterapie opierające się o gorącą i zimną wodę są używane od tysięcy lat!

W Finlandii sauna jest czymś niezbędnym. Państwo liczy 2 miliony saun dla 5 milionowej populacji! Finowie korzystają z sauny, aby pozbyć się stresu. 99% z nich robi to przynajmniej raz w tygodniu.

90-sekundowy prysznic. Krok po kroku jak poradzić sobie z lodowatą wodą

1. Pozwól, aby Twoje stopy jako pierwsze miały kontakt z wodą

Na początku zmocz stopy w zimnej wodzie, następnie powoli nawilż twarz, po czym oblej plecy i przednią część ciała. Zaznaczamy, że ciśnienie wody nie powinno być zbyt wysokie.

2. Wejdź pod prysznic

Powoli wchodź cały pod prysznic oblewając ciało zimną wodą. Gdy już to zrobisz, przekonasz się, że to wcale nie takie straszne!

3. Zakończenie kąpieli

Najlepiej przeprowadzić „90-sekundowy rytuał” na koniec kąpieli. Gdy już wyjdziesz spod prysznica, owiń ciało ręcznikiem. Z pewnością zrobi Ci się cieplej, a co najważniejsze, poczujesz się lepiej!

Czy każdy może korzystać z tej metody?

Mimo tego, że ta metoda naprawdę działa i przynosi bardzo pozytywne skutki, istnieją pewne wyjątki.  Zrezygnować z tego rozwiązania powinny osoby cierpiące na choroby serca, niedowagę, dolegliwości układu moczowego, nadciśnienie i kobiety w zaawansowanej ciąży. W takich czy innych przypadkach, najbezpieczniej będzie zasięgnąć porady lekarza.

Polecane

Może Cię zainteresować