11 inspirujących historii osób, które pozbyły się zbędnych kilogramów. Ich przemiany odbierają mowę!
Często obiecujesz sobie, że od następnego tygodnia, miesiąca, albo roku weźmiesz się za siebie i pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Niestety czas mija, a Ty nadal nic nie zrobiłeś w tym kierunku…
A przecież wcale nie musi tak być! Potrzebujesz odpowiedniej motywacji, która pomoże zrobić Ci pierwszy, a zarazem najtrudniejszy krok. Musisz zacząć coś robić. Potem będzie już tylko łatwiej.
I nie myśl, że to tylko puste słowa, które i tak nic nie zmienią. Mogą zmienić i to wiele, tak jak w przypadku bohaterów naszej galerii, którzy postanowili odmienić swoje życie. Niech ich niesamowite metamorfozy staną się Twoją siłą napędową, do dzieła!
#1 Kate: minus 55 kg w 9 miesięcy
Kate przyznaje, że przez długi czas nie przejmowała się zbędnymi kilogramami. Ale w pewnym momencie, otyłość zaczęła wpływać na jej zdrowie. Kobieta zaczęła mniej jeść i już po pierwszym tygodniu zrzuciła ok. 5 kg! Licząc kalorie i codziennie ćwicząc, w ciągu 9 miesięcy pozbyła się 55 kg. Obecnie Kate jest ogromną zwolenniczką fitness, ćwiczy codziennie 2 godziny. Co więcej, postanowiła połączyć swoje pasje z karierą zawodową i ukończyła szkolenie, aby móc uczyć wychowania fizycznego.
#2 Ta kobieta straciła 57 kg w ciągu 12 lat
Australijka osiągnęła tak wiele dzięki Zumbie i obniżeniu dawki spożywanych cukrów.
#3 Vitali: minus 71 kg w ciągu 3 lat
Vitali opracował własny system odżywiania w oparciu o zrównoważenie składników odżywczych (białka, tłuszcze i węglowodany). Trzymając się zbilansowanej i zróżnicowanej diety, zrezygnował ze słodyczy i szkodliwych produktów spożywczych. Mężczyzna skoncentrował się również na ćwiczeniach kardio i codziennie pokonywał trasę składającą się z min. 10 000 kroków. Kiedy jego waga zmniejszyła się do 100 kg, skupił się na ćwiczeniach kulturystycznych z hantlami.
#4 Rachel: minus 40 kg w ciągu roku
"Nie ma magicznego przepisu na utratę 40 kg w mgnieniu oka. Takie rezultaty można osiągnąć jedynie dzięki prostej codziennej rutynie: liczenie kalorii, zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Zanim zdałam sobie z tego sprawę, próbowałam wielu sztuczek. Żadna z nich nie działa. Nawiasem mówiąc, muszę Cię ostrzec, że utrata masy ciała nie jest uniwersalnym rozwiązaniem. Nie można po prostu skopiować diety lub planu innej osoby i oczekiwać, że zaczniesz tracić kilogramy. Znajdź dobrego trenera personalnego i dietetyka. I - praca, praca, praca. Codziennie, przez bardzo długi czas!" - wyjaśnia Rachel Graham.
#5 Regina: minus 68 kg w ciągu 3 lat
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, Regina zaczęła stopniowo rezygnować ze szkodliwych produktów. Potem pobrała film fitness z którego korzystała każdego dnia. Z czasem kupiła karnet na siłownię i zaczęła brać udział w sesjach grupowych. Zmieniła również nawyki żywieniowe, jedząc 5 posiłków dziennie: śniadanie, obiad, kolację i 2 lekkie przekąski pomiędzy posiłkami.
#6 Pasquale: minus 147 kg w ciągu 3 lat
Kiedy lekarze zaczęli zwracać uwagę na stan zdrowia Pasquale, mężczyzna postanowił wprowadzić radykalne zmiany. Po pierwsze, swoją dietę oparł na warzywach, chudym mięsie, brązowym ryżu i płatkach owsianych. Zrezygnował z fast foodów i mlecznych wyrobów. Co więcej, postanowił chodzić po zakupy przed każdym posiłkiem. Obecnie Pasquale preferuje długie spacery, minimum 10 km dziennie. Przestrzega diety i chodzi na siłownię. Jak sam przyznaje, robi to, bo chce być dobrym przykładem dla syna.
#7 Jill: minus 89 kg w 4 lata
Jill mówi, że zanim zdecydowała się schudnąć, regularnie pomijała śniadania i zajadała się chipsami, czekoladą, serami i innych niezdrowymi smakołykami. Teraz je owsiankę, owoce, sałatki i ziemniaki w mundurkach. Ponadto, prowadzi własne zajęcia w grupie wsparcia dla osób, które się odchudzają.
"Teraz ćwiczę do maratonu. Mam więcej energii niż słońce!" - mówi Jill.
#8 Clare: minus 15 kg w ciągu 6 miesięcy
Po sześciu miesiącach rygorystycznych ćwiczeń, brytyjska prezenterka telewizyjna Clare Nasir zrzuciła 15 kg. Na jej program ćwiczeń składały się: kickboxing, ćwiczenia z hantlami, przysiady, ćwiczenia push-up i jogging.
#9 Melissa: minus 106 kg w ciągu 3 lat
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, Melissa dołączyła do programu szkolenia online. Kobieta nauczyła się również jeść z umiarem i zaczęła wprowadzać do codziennej diety zdrowe nawyki żywieniowe. Melissa zrezygnowała z fast foodów i zaczęła jeść produkty pełnoziarniste, zamiast białego chleba i makaronu. Po zaledwie trzech miesiącach, rozpoczęła treningi. Zaczęła od ćwiczeń 5-minutowych i stopniowo zwiększała ich długość.
#10 Jade: minus 45 kg w ciągu roku
Jade opracowała własny plan żywienia, zastępując fast foody owocami i niskokalorycznymi przekąskami. Co więcej, skupiła się na obiadach, zmniejszając dzienną dawkę kalorii o połowę ((z 3000 do 1500 kalorii).
"Kiedyś byłam tak leniwa, że nawet najmniejszy dystans pokonywałam za pośrednictwem jakiegoś transportu - bynajmniej nie ze względu na fakt, że miałam duszności podczas chodzenia. Teraz mam mnóstwo energii i uwielbiam wcześniej wstać, pójść do sklepu i wykonywać wszystkie prace domowe" - mówi Jade.
#11 Lindsey: minus 90 kg w ciągu 2 lat
Lindsey zmniejszyła dzienną dawkę kalorii z 4000 do 700 kalorii. Jednocześnie zaczęła uprawiać codziennie intensywne treningi. Efekty zaczęły być widoczne bardzo szybko!
