×

Dieta SIRT. To na niej Adele schudła 50 kg! W czym tkwi sekret?

Dieta SIRT, to sposób odżywania, dzięki któremu brytyjska piosenkarka Adele przeszła niesamowitą metamorfozę. Na czym polega ta dieta? W czym tkwi sekret?

Metamorfoza Adele

Adele, właściwie Adele Laurie Blue Adkins (32 l.) to jedna z najbardziej popularnych brytyjskich piosenkarek w historii muzyki. Swego czasu każdy kolejny utwór wokalistki stawał się niedoścignionym hitem. Fani cenią Adele nie tylko za jej muzyczne dokonania, ale także za dystans do siebie i to, że przez lata łamała wszelkie konwenanse wśród światowych piosenkarek. Według niej, szczupła sylwetka nie jest kluczem do sukcesu w tym zawodzie.

Przez długi czas Adele nie pojawiała się publicznie. Artystka pracowała nad nowym materiałem, a po rozwodzie z mężem postanowiła odpocząć od show-biznesu. Swoim powrotem wywołała ogromne poruszenie. Brytyjka schudła aż 50 kilogramów! Gdy niedawno Adele opublikowała swoje urodzinowe zdjęcie, fani nie mogli jej rozpoznać!

Okazało się, że wokalistka zawdzięcza to tzw. diecie sirtfood (SIRT).

Dieta SIRT – na czym polega?

Dieta SIRT została opracowana przez Aidana Gogginsa i Glena Mattena, naukowców z Uniwersytetu w Surrey w Anglii. Wyniki swoich badań opisali w książce „The SirtFood Diet” wydanej w 2016 roku.

Najważniejsze w tej diecie nie jest to, z czego trzeba zrezygnować, ale co należy włączyć do swojego jadłospisu. Z początku musimy unikać wysoko przetworzonych produktów oraz produktów z białej mąki. Natomiast do swojego dziennego spisu potraw dodajemy specjalne zielone koktajle, które są bogate w tzw. „aktywatory sirtuin”.

Sirtuiny to białka-enzymy wytwarzane w organizmie. Mają one pozytywny wpływ na zdrowie, długowieczność i proces chudnięcia. Aidan Goggins i Glen Matten odkryli, że niektóre produkty znacznie pobudzają działanie sirtuin.

Jak się okazuje najsilniejszymi aktywatorami sirtuin są:

  • papryczka chili,
  • kapary,
  • kakao,
  • kawa,
  • oliwa z oliwek,
  • zielona herbata,
  • jarmuż,
  • lubczyk,
  • daktyle,
  • czerwona cebula,
  • rukola,
  • soja,
  • truskawki,
  • kurkuma,
  • orzechy włoskie.

Ważnymi składnikami w diecie SIRT jest także gorzka czekolada i czerwone wino, ponieważ te produkty zawierają sporą dawkę sirtuin.

Dieta SIRT – co jeść?

W porównaniu z innymi dietami, SIRT nie wymaga wprowadzenia zbyt dużych restrykcji. Co najciekawsze, na początku stosowania diety SIRT można schudnąć nawet trzy kilogramy tygodniowo. W pierwszych dwóch etapach dieta zakłada znaczne ograniczenie kalorii, ale trwa ono tylko przez kilka dni.

Goggins i Matten dzielą wprowadzenie diety SIRT na cztery etapy:

Etap I

  • Czas trwania: 1.–3. dzień
  • Kaloryczność: 1000 kcal
  • Co spożywamy: 3 koktajle sirtuinowe + 1 posiłek sirtuinowy

Etap II

  • Czas trwania: 4.–7. dzień
  • Kaloryczność: 1500 kcal
  • Co spożywamy: 2 koktajle sirtuinowe + 2 posiłki sirtuinowe

Etap III

  • Czas trwania: 8.–14. dzień
  • Kaloryczność: brak konkretnych restrykcji kalorycznych
  • Co spożywamy: najlepiej 3 główne posiłki, 1–2 przekąski + 1 koktajl sirtuinowy

Etap IV

  • Czas trwania: od 15. dnia
  • Kaloryczność: brak konkretnych restrykcji kalorycznych
  • Co spożywamy: brak ścisłych zaleceń, ważne jest spożywanie produktów sirtuinowych i picie zielonych koktajli

W diecie SIRT ważne są także dwie rzeczy: posiłki jemy do godz. 19:00, a także powinniśmy zacząć regularnie ćwiczyć. Oczywiście przed zastosowaniem diety SIRT powinniśmy skonsultować się z lekarzem.

Co sądzicie o tej diecie?

Źródła: expressilustrowany.pl, www.medonet.pl, beszamel.se.pl, dietly.pl
Fotografie: Twitter (miniatura wpisu), Twitter, Instagram

Polecane

Może Cię zainteresować