×

Wykonuj to ćwiczenie regularnie, 3 razy w tygodniu. Po bólu pleców nie pozostanie nawet śladu

Ból pleców to jedna z tych przypadłości, która potrafi doprowadzać do szału. Ciężko zlokalizować źródła i szybko sobie pomóc. Nie zawsze jest to związane z samym kręgosłupem. Bardzo często ma to związek ze spiętymi mięśniami, które doprowadzają do sytuacji, w której ciężko jest w ogóle wysiedzieć.

Ważna jest oczywiście prawidłowa postawa w pracy, dużo ćwiczeń i redukowanie stresu.

Znacznie pomóc może ćwiczenie, dzięki któremu zredukujesz ból.

Pozycja 1

Połóż się na macie lub cienkim dywanie na brzuchu i dotykaj czołem ziemi. Ręce ułóż wzdłuż ciała i dociskaj je do ud. Ważne, aby trzymać je prosto. Nogi trzymaj złączone.

Pozycja 2

Weź głęboki oddech i w tym samym czasie podnieś głowę i klatkę piersiową. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund i po tym czasie połóż głowę na ziemię. Powtórz czynność 10 razy.

Jeśli będziesz regularnie wykonywać to ćwiczenie przez 3 tygodnie, zorientujesz się, że ból ustąpił. Poprawisz także swoją postawę. Oczywiście w sytuacjach, gdy ból nie mija, należy skonsultować się z lekarzem.

Może Cię zainteresować

zamknij