10 świetnych rozwiązań dla tych, którzy mają dość chrapiącego partnera.
Miłość podobno wszystko wybacza, przełamuje bariery, przenosi góry i zmienia życie, ale czy naprawdę nie ma czegoś, co mogłoby ją złamać?
Niestety czymś takim jest chrapanie, które jest trzecią najczęstszą przyczyną rozwodów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii. Potrafi to na tyle wyprowadzić z równowagi, że druga połówka nie ma ochoty dzielić łoża z osobą, która wydaje przez całą noc irytujące dźwięki.
Na szczęście istnieją sposoby, które mogą pomóc. Można spróbować rozwiązać ten irytujący problem. Lepsze to niż rozwód, prawda?
1. Spanie na boku
Gdy śpisz na plecach, podstawa języka układa się w sposób, który utrudnia oddychanie i powoduje z kolei te irytujące dźwięki. Jeśli położysz się na boku, jest duża szansa, że chrapanie ustąpi.
2. Nadwaga
Utrudnia oddychanie i co gorsze, zwiększa szanse na bezdech senny. Warto zrzucić kilka kilogramów, aby zadbać także o swoje zdrowie.
3. Wysmarkaj nos przed pójsciem spać
Oddychanie przez usta często powoduje chrapanie, dlatego warto spróbować oddychać przez nos, ale żeby tego dokonać należy wcześniej dobrze wydmuchać nos i można dodatkowo użyć także spray do nosa, aby oczyścić drogi oddechowe. Jakość snu na pewno się poprawi!
4. Paski na nos
Skutecznie poprawiają oddychanie, rozszerzają kanały nosowe, pomagają zmniejszyć, a nawet wyeliminować chrapanie.
5. Krzywa przegroda, nieżyt nosa lub jakikolwiek inny problem medyczny
Jeśli żadna porada nie pomoże, koniecznie odwiedź lekarza. To, co wydaje się 'tylko' chrapaniem może być schorzeniem (krzywe przegrody, przewlekłe zapalenie zatok, torbiele i inne problemy zdrowotne).
6. Zatyczki do uszu
Jeśli nic nie działa i Twój partner nie zgadza się na interwencję medyczną, innym rozwiązaniem jest użycie zatyczek do uszu, które pomogą Ci zasnąć.
7. Naturalne środki
Istnieje wiele naturalnych rozwiązań, które mogą pomóc zwalczyć chrapanie. Kilka suszonych liści pokrzywy zalej wrzącą wodą i trzymaj pod przykryciem przez 10 - 15 minut. Wypij to tuż przed snem. Pomaga także płukanie gardła miętą, a dodatkowo zwalcza alergie.
8. Sprzątaj regularnie w domu
Alergie są jednym z głównych przyczyn chrapania, więc jest to bardzo ważne, aby zadbać o porządek w domu, zwłaszcza w sypialni.
9. Dieta
Wierzcie lub nie, ale ma to ogromny wpływ na chrapanie. Unikaj ciężkich posiłków i alkoholu przed snem. Wyskokowe drinki rozluźniają mięśnie gardła, co potęguje chrapanie.
10. Oddzielne sypialnie
Spanie w oddzielnych sypialniach może brzmieć trochę ekstremalne, ale to gwarancja tego, że się po prostu wyśpisz.
