×

31 prostych i przydatnych sposobów, na poprawę humoru, kiedy jest Ci smutno. To naprawdę pomaga!

Czasem przychodzą w życiu każdego nas chwile pełne smutku i nostalgii. Wydaje nam się wtedy, że już nic gorszego nie może nas spotkać i wszystko jest przeciwko nam. W takich momentach dobrze jest mieć przy sobie kogoś, kto nas wesprze i pocieszy. Jeśli jednak jesteśmy zdani sami na siebie… to nie koniec świata!

Mamy dla Was 31 porad, jak łatwo poprawić sobie humor i sprawić, żeby życie było troszeczkę prostsze.

maki

1. Pokoloruj obrazki.

Może to działać jak terapia i dawać uczucie spokoju i spełnienia. Nie wstydź się.

1

2. Zrób listę rzeczy do zrobienia i rzeczy, które już zrobiłeś.

Wpisuj na listę nawet błahe rzeczy. Pod koniec dnia zobaczysz, ile zrobiłeś i poczujesz się szczęśliwy.

2

3. Zbuduj specjalne pudełko, w którym będziesz trzymać wyjątkowe dla siebie rzeczy.

Włóż tam to, co sprawia Ci radość! Książki, świeczki, zabawne filmy czy pamiątki. W gorszych chwilach wystarczy wyciągnąć pierwszą rzecz i voila! Lepszy humor gwarantowany.

3

4. Zapisuj miłe słowa.

Jeśli szef wysłał Ci maila pełnego ciepłych słów – zachowaj go. To samo zrób z listami, smsami i innymi tego typu rzeczami. Miło wracać do takiej formy komplementów.

4

5. Płacz, jeśli czujesz potrzebę.

Czasem lepiej się uzewnętrznić niż kumulować złą energię w sobie. To naprawdę pomaga.

5

6. Zrób listę tego za co jesteś wdzięczny.

Zacznij od najważniejszych rzeczy takich jak życie i zdrowie, a skończ na drobnostkach.

6

7. Pomagaj w schroniskach dla zwierząt i adoptuj, jeśli masz taką możliwość.

Zwierzaki dają mnóstwo miłości, która pomoże każdemu!

7

8. Dbaj o to, aby się wysypiać.

Dzięki odpowiedniej ilości przespanych godzin będziesz lepiej się czuć i będziesz zdrowszy.

8

9. Przygotuj się rano do wyjścia nawet jeśli masz zamiar zostać w domu.

Leżysz od kilku dni w łóżku i nie masz ochoty się ruszyć? Poczujesz się lepiej jak wstaniesz, umyjesz się, uczeszesz i ubierzesz!

9

10. Bądź towarzyski.

Nie musisz nawet uczestniczyć w dyskusji, jeśli nie chcesz. Wystarczy, że spędzisz czas z przyjaciółmi. Posłuchasz rozmów i uśmiechniesz się do zasłyszanych historii.

10

11. Nie należy słuchać smutnej muzyki, nawet jeśli chcesz. Stwórz sobie wesołą listę.

Badania dowodzą, że dźwięki mają wpływa na nasz nastrój. Wykorzystaj ten fakt i słuchaj wyłącznie pozytywnej muzyki.

11

12. Każdego dnia ściel łóżko.

Zajmie Ci to może dwie minuty, a dzięki temu Twoja przestrzeń będzie wyglądała na bardziej poukładaną.

12

13. Oglądaj filmy i fajne programy, ale uważaj, aby nie wpaść do króliczej nory.

Twój ulubiony serial faktycznie może poprawić Ci humor, ale należy pamiętać, że także i w tej dziedzinie wskazany jest umiar.

13

14. Udekoruj swoje cztery kąty.

Bardzo często mieszkanie ludzi cierpiących na depresję wygląda przygnębiająco, dlatego zrób tak, aby dekoracje wywoływały na Twojej twarzy uśmiech.

14

15. Spróbuj odżywiać się zdrowiej.

Dzięki temu poczujesz się naprawdę lepiej!

15

16. Zrób listę rzeczy do zrobienia, gdy czujesz się przytłoczony światem.

Tańcz, śmiej się, maluj, rób zdjęcia, ciesz się życiem!

16

17. Realizuj swoje niespełnione pasje.

Znajdź hobby, które da Ci nie tylko radość, ale także spełnienie. To może być naprawdę wszystko.

17

18. Zapisz swoje negatywne myśli.

Czasem w ten sposób symbolicznie wyrzucasz złe rzeczy z głowy.

18

19. Wybierz się na przejażdżkę.

Jazda samochodem + pusta droga + muzyka = ucieczka od problemów.

19

20. Spędzaj czas w kuchni.

W gotowaniu jest coś, co pozwala zapomnieć o złych rzeczach i skupić się na tworzeniu.

20

21. W widocznym miejscu napisz miłe słowo o sobie.

Wykorzystaj do tego karteczki samoprzylepne lub tablicę korkową. Napisz o sobie miłą rzecz i czytaj ją za każdym razem, gdy koło niej przejdziesz.

21

22. Nie zaprzątaj sobie głowy niepotrzebnymi rzeczami.

Zadaj sobie pytanie, co tak naprawdę się dla Ciebie liczy i skup się na tym. Pamiętaj, że nie musisz robić wszystkiego.

22

23. Wychodź z domu.

Nawet jeśli miałby to być samotny spacer – skorzystaj z tego. Kontakt z naturą dodaje skrzydeł, poprawia nastrój i uspokaja.

23

24. Zaplanuj swój weekend. Nie będziesz musiał pochopnie podejmować wówczas decyzji.

Wszystko wydaje się wtedy prostsze!

24

25. Znajdź ćwiczenia, które będą sprawiać Ci przyjemność.

Endorfiny, które wytwarzane są podczas aktywności fizycznej przydadzą się każdemu.

25

26. Miej cele długoterminowe.

Zapisz w swoim kalendarzu koncerty, wystawy czy miejsca, które chcesz odwiedzić.

26

27. Odpręż się.

Gdy masz kiepski humor, rozpieszczaj siebie! Zapal świece, skorzystaj z masażu, weź kąpiel lub posłuchaj muzyki.

27

28. Zatrać się w czytaniu książki.

Czytanie po prostu sprawia, że przenosisz się w kompletnie inny świat. To wspaniałe i bardzo inspirujące uczucie.

28

29. Pomagaj biedniejszym od Ciebie.

Warto pomagać. Zacznij od drobnostek, takich jak kupienie komuś jedzenia.

29

30. Medytuj.

Podczas tej czynności skup się na dobrych rzeczach, a złe wyrzuć ze swojej głowy. Bądź wdzięczny za to, co masz.

30

31. Daj sobie pomóc.

Nie bój się z kimś porozmawiać o swoim problemie – może to być rodzic, koleżanka czy terapeuta.

31

Może Cię zainteresować